こんにちは！
沖縄とハワイでハートアイランドヨガを主宰するあきこです。
久しぶりにヨガと食生活について書いてみますね！
私は、ベジタリアンでもビーガンでもなく基本的には
何でも食べています。
ヨガ講師のお仕事をスタートして8年目。
ヨガが人生の一部となるにつれて、食に対する意識は
だいぶ変わってきました。
私の中でのマイルールは、
◎野菜、果物の彩りのバランスを意識する
◎自分の身体に合っているもの、消化しやすいものを知る
◎消化しずらい食材を知っておく
◎ゆっくり食べる
◎食べている時はスマホを見ない
◎怒りや不安の感情で食べない
◎夜は軽めにする
アイスも甘い物も大好きだし、気のおけない友人と
外食することも人生の楽しみの一つ。
リトリート中は、皆さんと美味しいものを
たくさん食べる機会も多いので、その分一人の時は
スープやお豆腐、大豆製品を中心にしてバランスを
取るようにしています。
ヨガは、ダイエットではないけれど自分の身体と心を
客観的に見る力をつけることができる。
食生活＝自分の心の状態
自分を大切にしよう！
自分の人生を生きよう！
心が落ち着いて安定していれば、自然と身体が喜ぶものを
食べたい！と思いますよね。
疲れている時ほどジャンクなものを欲するはず。
ヨガは、より自分らしく心地良く生きるための
生き方の一つ。
ポーズを取ることだけがヨガではありません。
ヨガ教室に行く時間がなくても、身体が硬くても
ゆっくりと深呼吸するだけで充分リラックスできる。
自然とお腹が空いたら、何を食べたいのか、
何を欲しているのか少し身体に耳を傾けてみる。
たまにでも良いから、大切な人に何かを作って
あげるかのように、自分のために料理をしてみる。
食べることも人生の大きな楽しみと喜び。
自分に合ったバランスで、ヨガも食も楽しみましょうね！
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