こんにちは！
旅するヨガリトリートのあきこです。
今朝の川平湾。
曇り空の中に一寸の光が差し込む
新しい1日の始まりは、海辺でほんの数分間の瞑想とヨガ。
安定した穏やかな気持ちで毎日を過ごせるように
あなたはどんなことをしていますか？
私が日々実践している、いくつかのことをご紹介しますね！
①自然の中で過ごす自分の時間を確保すること
朝のヨガや、海で泳いだり、夕方にお散歩したり。
スマホやパソコンで目も肩も凝り固まっている現代人。
空を見上げて深呼吸するだけでも良いから、ふぅ〜っと
肩の力を抜いてみてほしい。
裸足になって、芝生や海辺を歩くのもおすすめ。
アーシングすると、とにかく心が安定するんです。
②土に触れること
女性は、特に「土」に触れると良いですよ。
しゃがむ姿勢も、足腰が鍛えられると思う。
プランターで何かを育てるだけでも充分。
何かを育てるって、優しい気持ちになれるし楽しい。
今日は紅芋を初収穫
③食事を楽しむこと
食べることは、生きる喜び。
食生活って心のバロメーターだと思う。
生理前や疲れている時などは、食べ過ぎてしまうこともあるけど
そういう時は翌日、軽くして調整。
レシピ見ながら料理を作ったり、誰かと一緒に食べに行ったり
美味しく、楽しく食べて、身体も動かす。
今日の農園ランチは、ジャックフルーツのカレーライス
④太陽を浴びること
朝日を浴びること、これは欠かせない。
最も最強なのが、朝日を浴びながら海に入ること！
ちょっとやそっとの風邪くらい治ってしまう。
朝日と海は、とてもパワフルなのですごくおすすめです。
リトリートでは、私のこうした日常も一緒に楽しんで
味わってもらいたい。
こっやってみると、やっぱり自然との繋がり方がやっぱり
とても大切なんだな、と思う。
日々の暮らしに少しでも、自然を感じられるひと時を。
是非持ってみてくださね！
2021年受付中のヨガリトリート
2021年8月21日〜23日 石垣島農園ヨガリトリート
2021年9月11日〜13日 屋久島ヨガリトリート
2021年9月〜10月 宮古島プライベートヨガリトリート
2021年 石垣島、黒島、波照間島、西表島プライベートリトリート
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