娘ちゃん、今月で5ヶ月となり日に日に成長中です。
体重は7キロ弱と成長曲線ど真ん中。
生後2ヵ月頃から睡眠時間も安定してきて
夜中は1度起きるくらいだったのだけれど
年末年始の帰省で環境が変わり、生活も変わり
石垣島に戻ってきてからも、睡眠スタイルが大きく
ずれてしまっていて涙
今は、2、3時間おきに起きるのでまるで新生児の時のよう笑
何もかもが初めてづくしの旅、そりゃ負担がかかってたよね。。
なかなか自分の時間が確保できない中
産後、私はヨガをどのように生活に取り入れているかというと
○子育て支援センターのヨガ教室を受けに行く
○眠る前の数分、マットでヨガをする
○目を閉じて深く呼吸し、内側を感じてみる
○娘ちゃんを抱っこして外を散歩して歩く瞑想
これまでみたいに毎朝、マットの上でヨガの時間を持ち
1日のスタートをヨガで始めるのが1番合ってるのだけれど
今はちょっと難しい。
だけれど、ちょっと身体を動かしたり
目を閉じて呼吸を意識するだけでもいいと思うんです。
その時の自分に合ったヨガをすればいい。
ヨガって一生付き合っていける財産だから。
ストイックに頑張りすぎなくても大丈夫。
細く長く続けるのが大事です。
あなたの生活スタイルに合ったヨガを取り入れてみて下さいね！
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