こんにちは！
旅するヨガリトリートのあきこです。
呼吸を制する者は人生を制する
生きていく上で当たり前のようにしている、その呼吸を
意識的にコントロールできれば、ありとあらゆる人生の
場面で役に立ちます。
マウイ島でヨガを学んでから、8年。
私も「呼吸で人生が変わった」とも言える。
ヨガの呼吸では腹式呼吸、特に吐く息がとても大切。
最後まで丁寧に丁寧に吐く息を見届けてあげる。
たったこれだけで、
⚫︎グランディングして心が安定に保たれる
⚫︎緊張から解き放たれ、人前であがらなくなる
⚫︎「今ここ」にフォーカスでき集中できるようになる
⚫︎客観的に自分を見れるようになる
⚫︎不安な気持ちから解放されリラックスできる
呼吸から得られる人生の恩恵はとても大きい
何よりも「安定しリラックスした自分を保てること」
ヨガの呼吸法は、スポーツにも繋がってくる。
先月の西表島サバイバルキャンプでジャングル超えを
難なく達成できたのも、深い呼吸のおかげ。
呼吸法を知らなかったら、もっとキツかっただろうし
山登りなんてもうやりたくない〜！ってなってたかな。笑
昨日お知らせした、年末年始 富士山ヨガリトリート。
雪山登山にチャレンジしてみよう！と思えたのも
呼吸法を知っているから。
呼吸に寄り添って、自分のペースで一歩一歩
ゆっくりゆっくり歩けばそれで良いんだ。
西表島キャンプの時に体感したこと。
今月末に控えている、富士山ヨガリトリートでは
オンラインで山登りに役立つ呼吸法をレクチャーします！
（リトリート参加代金に含まれています）
山登りをするにあたって、知っておいた方が良い呼吸法を
ZOOMでお伝えします。
出発前に不安なことや、心の持ち方などもお話しながら
リラックスして最高に心地良い状態で、富士山に
出発しましょう〜！！
この呼吸法を身につければきっと大丈夫！！
一緒に新しい人生のチャレンジを楽しみましょう♪
2020年12月31日〜2021年1月2日
富士山年越し瞑想＆元旦ヨガリトリート
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