Heart Islands Yoga

こんにちは！

沖縄とハワイでハートアイランドヨガを主宰するあきこです。

沖縄離島暮らしも今年で6年目に突入。

冬の数ヶ月間を除き灼熱の太陽と日差しが、がっつりと

降り注ぐ石垣島での生活。

移住前は、色白だった私の肌もほぼ一年中小麦色に。

元のお肌はそんなに強くはないのですが、

健康的な肌艶を褒めてもらうことが多いので（感謝）

私なりのスキンケア方法をご紹介しますね！

①果物と野菜をたくさん食べる

食生活はやっぱり大事だと思う。

「彩り」を意識して、色を食べるイメージ！

朝は必ずフルーツ、お昼と夜もお家ご飯の時には野菜を

たくさん食べます。

なるべくその土地で採れたもの。

そして、小麦を減らすとお肌の調子は格段に上がる！

パンもスイーツも大好きだけれど、量を減らすと確実に

肌はキレイになりますよ。

リトリート中や、友達と外食する時には食べたい物を

美味しく食べて、普段はストレスにならない程度に

緩〜く気を使っています。

②運動を習慣にする

身体を動かすことは、お肌のためだけでなく

生き方そのものに繋がってきます。

動くことで、脳もスッキリするし心も思考も軽くなる。

悩みごとや悶々としている時こそ、重い腰を上げて

思い切って外に出て動いた方がずっといい。

私は、キツイ運動が大の苦手。

夏は、海でシュノーケリングが日課。

今の時期は、ウォーキングをしています。

自分にとって無理がなく、心地良く続けられること！

緑や木々、川や海、空に夕陽。

スマホから離れて、自然を感じながら身体を動かす。

血行も代謝も良くなり、良いこと尽くしですよ〜

③太陽を浴びる

都会で生活していた頃は、日傘に日焼け止めクリーム、

ホワイトニングと日焼けすることを敵視していたけれど、

適度に陽を浴びることは大切なんだと実感

特に朝日を浴びることは、体内リズムを整えるのに

すごく大事。

もちろん体質や肌質によって、人それぞれだと思うので

身体の負担にならない程度に。

そして、もう一つ海に入ること！

沖縄離島の海は、サラサラしていて本当に気持ち良いんです。

これぞ天然のタラソセラピーだと思う。

私個人的には、海に入ることで肌はキレイになります。

（海から出た後の保湿ケアは重要）

今、お気に入りのオイルがこちら。

なんと黒島発の「ヤラブオイル」

黒島で育ったヤラブの実を使ったスーパーオイル。

美肌に効果的！ということで最近使っています。

スーっとしていて、使い心地も良い。

黒島に来たら、お土産におすすめですよ！