妊娠4ヵ月に入り、つわりが少しずつ治まってきました。
私は食べつわりだったので、偏りはあるものの
ご飯は食べられていたので軽い方だったのかもしれません。
最近は、ようやく食事管理にも意識を向けるパワーが
出てきたので日々の食事も見直しているところです。
朝食とお昼がメインなので（夜は量が食べられなくて）
朝ごはんは、毎日こんな感じです。
葉酸が必須だと何を見ても書いてあるので
ほうれん草入りのオムレツがお気に入り。
朝のヨガも無理がない範囲で続行中。
今まで、何人もの妊婦さんにマタニティヨガを伝えてきたけれど
実際妊婦になってみてわかったことがたくさんあります。
今まで当たり前のようにこなしてきたシークエンスが
今はゆっくりでないとキツイ。
つわりが治まったとはいえ、体力は普段の80%くらい。
身体作りの為に、アーサナを取ることも大切だけれど
それよりも大事なのが呼吸法、だということ。
マタニティーの今こそ、「ヨガ」が必要だと実感中です。
体力維持のために、毎日のウォーキングも日課に。
お天気の良い日は、海まで1時間ほどかけてゆっくり。
そうでない日は、40分ほどのコースをのんびり歩きます。
独り言のように、お腹の赤ちゃんに話しかけながら
歩いているので不思議に見えるかもしれませんが笑
この時間は、私にとって赤ちゃんと繋がる大切なひと時。
もう絶対に声は聞こえているし
自然の風や美しい緑、広い空だって
一緒に感じることができる。
心身ともに穏やかで、元気にこの島で生活できることが
私が1番安心していられることであり
その安心感が赤ちゃんにそのまま伝わるから。
こうして穏やかな日々を過ごせていることに感謝。
今週は農園カフェに友人が立て続けに来てくれました
受付中のヨガリトリート
2024年3月3日〜5日 黒島ヨガリトリート
2024年3月26日〜30日 マウイ島ヨガリトリート
2024年4月26日〜28日 五島列島ヨガリトリート
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